w jakich

[...] Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że ktoś bardziej doświadczony Ci pomożę. Osobiście polecam dac do sprawdzenia dietę, do działu odżywianie i [...]

[...] Papier wszystko przyjmie. 2) Poza tym przyjrzyj się opakowaniom. To są woreczki strunowe. Wniosek: to coś jest "konfekcjonowane" przez sprzedawce. W nie wiadomo jakich warunkach. Na dodatek nie masz żadnej pewności co jest w środku. Co innego w wypadu "produktu" rolmlecza. Tam przynajmniej wiadomo czego się można spodziewac [...]

[...] RESZTA ZARŁA SKOMPONUJE 5 POSLKOW JESZCZE Z TEGO: Mięso z podudzia indyka ze skórą 480 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Oliwa z oliwek 24 Słonecznik, nasiona 50 Jabłko 120 z tego wszystkiego zrobię 6 posilkow jeszce nie wiem jakich ale widzicie z gory czego ile zjem Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-13 12:08:27

Jakich efektów mozna w ogole oczekiwac po piciu mleka? O czym wy w ogole tu rozmawiacie? %-) pąpy %-) heh, dzienniki też mają swój spampost :)) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-09 18:34:54

Po jakich nocach ty chyba nie wiesz co to znaczy robic ciagi w nocy.W supraslu konczylem ciagi o 1 w nocy ale zaczalem siady o 22. jakby sie zawody zaczely po 11 to napewno skonczyly by sie ok 18, nie pozniej a to napewno nie noc pozatym i tak wiekszosc cwiczy wieczorem i nie jest nauczona cwiczyc rano,bo rano to dupa nie trening mozna se pobiegac [...]

[...] Komentarz: Dzis jak juz pisalem wczesniej wpadl do mnie Mateusz (em), ja sobie robilem nogi a on ramiona. Trening petarda jakich malo , oby do konca byly takie treningi jak dzis. Troche sie usmialismy ale to co mielismy zrobic zrobilismy Najfajniej bylo jak mi cale spodnie popekaly przy [...]

Wypełnij ankietę naszego działu - jest w podwieszonych tematach!!!!!!!!! Teraz kilka pytań do tego planu: 1. Jakich obciążeń użyć do poszczególnych ćwiczeń? Takich żeby je poczuć - na serio ciężko z góry komuś określić ciężary. Musisz metodą prób i błędów za pierwszym razem dobrać. 2. Czy apropo ćwiczenia nr 10 mogę użyć twistera, na którym stoję [...]

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Zapodałem Ci to bo widziałem że wyniki w przysiadzie i MC raczej [...]

[...] szczerze ze z kregosłupem tez mam problem ale trening pleców tutaj się komplikuje nie uniżając trenerowi skosultuj trening siłowy z lekarzem/rehabilitantem oni będą wiedziec jakich ćwiczeń unikać na pewno odpuśc martwy ciąg konsultacja jest niezbedna bo trening moze przyniesć wiele szkody Generalnie dobrze jest zostawic podciaganie na drążku lub [...]

[...] przy robieniu masy mięśniowej, tym bardziej, jak zaczniesz ładować w siebie te gainery, przy niedopracowanej diecie. Zdecyduj się czy masa czy jakość, bo nie wiem, jak wspomnianą przez Ciebie, suplementację dostosować. I o jakich godzinach jesz. A co do "wysikiwania" kretki, to przy dawce 5g/20kg m.c. bardzo bym się tego nie obawiał.

[...] zaleci mi pływanie i zrezygnowanie z siłowni. O ile jeśli chodzi o pływanie to nie mam z tym problemu to druga wizja diagnozy mnie przeraża. Piotrze czy mógłbyś napisać jakich ćwiczeń na siłowni mam się wystrzegać, z czego zrezygnować a jakie wykonywać i na co zwrócić uwagę. Czy są przeciwwskazania w rozbudowie masy mięśniowej z tym [...]

[...] i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA ODPOWIEDNIM POZIOMIE. Więc mam pytanie czy tak jest dobrze,jakich tuszczów używać na diecie low carb a jakich się wyzbywać, W SKROCIE I NAJLATWIEJ: BAZUJ ZA TLUSZCZACH JEDNONIENASYCONYCH ORAZ NNKT OMEGA3 (CHOC TYCH OSTATNICH POWINNO [...]

[...] sparingach idziemy na ... nie na majstra, nie na puchar w sezonie 2011 / 2012 jest to CHAMPION !!! Dobra a teraz serio, dzisiaj batalia z ŁKS spodziewam się kopaniny jakich mało, ale mam nadzieję ,że pierwszy mecz wyjazdowy i się chłopaki rozstrzelają. Tonev jeśli zagra będzie chciał się pokazać. Ustawienie 4-3-3 pewnie z 3 defensywnymi [...]

A tak się spytam - ten program poprawi mi i siłę i dynamikę? To jakich przyrostów w wyskoku mozna się spodziewać po tych 8 tygodniach - z obecnego wyskoku dosięznego 65 i z nabiegu 75 cm ?:) Pozdrawiam ..=)

A tak się spytam - ten program poprawi mi i siłę i dynamikę?- TAK To jakich przyrostów w wyskoku mozna się spodziewać po tych 8 tygodniach?- Tego nie powie ci nikt bo to już zależy od innych czynników ja osobiście bardzo chwale sobie ten program wg mnie jest bardzo dobry a przy okazji nauczyłem się pracować nad włóknami szybkokurczliwymi

Co do diety, to nie mam jakiejs specjalnie ulozonej, ale tez nie oczekuje nie wiadomo jakich efektow, codziennie jem spora porcje miesa, bielek i witamin. Co do treningu ktory rozpisalem , co w nim zlego ? On przewiduje cwiczenie wszytkich partii o ktorych pisaliscie, tylko ze wprowadza urozmaicenie w cwiczeniach, dzieki za pomoc.\

Jeśli masz takie problemy, o jakich piszesz w przysiadzie, a patrząc na MC, jest to bardzo prawdopodobne, to opcja z suwnicą wydaje się być rozsądna.

po jakich 3 tygodniach cwiczen kto tak ci napisał lub powiedział ????? raczek87 lubie ci bo mi duzo pomogłes ale po jakich 3 tygodniach cwiczen Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-20 13:50:10

[...] Przyjmuje zaklad, ja mowie, ze zadna dieta nie moze zlamac praw fizyki. A Ty twierdzisz inaczej? Nie cwaniakuj. Dobrze wiesz o co chodzi. Nadwyżka energetyczna w kcal zdecydowana, a jednak progres w redukcji. Poza tym o jakich prawach fizyki mówimy? Zasada zachowania energii? W odżywianiu? Nie zjadłeś czegoś nieświeżego ostatnio? Np. sera?

[...] inaczej? Nie cwaniakuj. Dobrze wiesz o co chodzi. Nadwyżka energetyczna w kcal zdecydowana, a jednak progres w redukcji. Powiem krotko - bredzisz jak potluczony. Poza tym o jakich prawach fizyki mówimy? Zasada zachowania energii? W odżywianiu? Nie zjadłeś czegoś nieświeżego ostatnio? Np. sera? I to jest Twoj argument przeciw prawu zachowania [...]